5 Minuten für
Nacken, Rücken
& Wohlbefinden.
Kurze Übungen per App — für alle in Attnang-Puchheim, die trotz Beruf, Familie und Bildschirmzeit was für sich tun wollen.
- weniger Verspannung
- mehr Energie
- einfach von zuhause
- für jedes Alter
Wenig Zeit? Genau dafür gemacht.
Das Projekt ist für Menschen gedacht, die viel leisten und trotzdem mit wenig Aufwand was für ihr Wohlbefinden tun möchten.
- ✓ kurze Einheiten für zwischendurch
- ✓ direkt am Smartphone abrufbar
- ✓ verständlich angeleitet
- ✓ individuell anpassbar
Übungen
Nackenmobilisation · 4 Min
Der Alltag sitzt dir oft im Nacken.
Langes Sitzen, Stress und zu wenig Bewegung — man spürt es oft genau dort, wo's wehtut: im Nacken, im Rücken und in der Energie. Mit kurzen Übungen holst du dir Leichtigkeit in den Alltag zurück.
Weniger Verspannung
Gezielte Übungen helfen, typische Beschwerden in Nacken und Rücken zu lindern.
Mehr Energie
Kleine Bewegungseinheiten bringen neue Aktivität in einen sitzenden Alltag.
Wenig Aufwand
Keine Trainingsräume, kaum Hilfsmittel — dafür schnell umsetzbar.
Das Projekt kurz vorgestellt
In 2 Minuten: Was dich im Projekt erwartet und wie dir die App bei mehr Wohlbefinden hilft.
Für alle geeignet — aber besonders für 40 bis 60.
Eine Lebensphase, in der viele wieder was für den Körper tun wollen — ohne Stress, ohne Fitnessstudio und ohne viel Zeitaufwand. Funktioniert aber in jedem Alter.
Ideal, wenn du …
- ✓ Nackenverspannungen und müdem Rücken
- ✓ langem Sitzen im Beruf oder Homeoffice
- ✓ zu wenig Bewegung im Alltag
- ✓ dem Wunsch, dich wieder wohler zu fühlen
Das Besondere
- ✓ fertige, geführte Übungsprogramme
- ✓ individuell auf dich abgestimmte Inhalte
- ✓ jederzeit verfügbar am Smartphone
- ✓ BONUS: Eigenen Trainingsplan aus tausenden Übungen erstellen möglich
In 4 Schritten startklar.
Der Einstieg ist unkompliziert — damit du wirklich beginnst und auch dranbleibst.
Fragebogen ausfüllen
Kurzer Fragebogen zu Zielen, Zeit und Vorlieben — damit dein Programm zu dir passt.
App laden
MYBDY-App im App Store oder bei Google Play installieren.
Passendes wählen
Abgestimmtes Programm starten oder eigenes zusammenstellen.
Wohler fühlen
Kurze Einheiten regelmäßig in den Alltag integrieren.
25 Jahre Erfahrung. Jetzt für dich.
Ing. Mag. Andreas Riedl
Sportwissenschaftler · Inhaber Gesundheitsstudio ProAktiv4D
Seit fast 25 Jahren hilft Andreas Menschen dabei, sich im Alltag wohler zu fühlen — mit einfachen, wirksamen Übungen, die zum Leben passen. Mit diesem Projekt bringt er sein Wissen direkt zu dir nach Attnang-Puchheim.
Ziel: nachhaltige Gesundheitsförderung ohne Zusatzstress — für so viele Menschen wie möglich.
In Kooperation mit
Gesundheit soll leistbar sein.
Die Gesunde Gemeinde Attnang-Puchheim übernimmt den Großteil der Kosten. Dadurch ist die Teilnahme für dich besonders günstig.
Monatlich für Attnanger
pro Monat
- ✓ App-Zugang
- ✓ Geführte Programme
- ✓ Jederzeit kündbar
Jahrespaket für Attnanger
für das ganze Jahr — 2 Monate gratis
- ✓ Beste Preis-Leistung
- ✓ Ganzjähriger Zugang
- ✓ Ideal für Routine
Außerhalb Attnang-Puchheim
pro Monat via MYBDY Studio
Wohnst du nicht in Attnang-Puchheim? Kein Problem — volles Angebot über MYBDY Studio zum regulären Tarif.
Die wichtigsten Antworten.
Wir helfen dir gerne weiter.
Du hast noch Fragen zum Projekt, zur Anmeldung oder zur App? Melde dich — entweder direkt beim MYBDY-Team oder bei der Gesunden Gemeinde Attnang-Puchheim.
Jetzt deinen Platz sichern.
In den ersten 2 Monaten nur 100 Plätze. Trag dich jetzt ein — wir melden uns bei dir, sobald das Projekt startet.
7 von 100 Plätzen bereits vergeben